감정 일기란 무엇인가요?
감정 일기는 그날 있었던 일과 그 때 느낀 감정을 기록하는 일기입니다. 단순히 사건을 나열하는 것이 아니라, 내 마음이 어떻게 반응했는지를 살펴보는 과정입니다.
왜 감정 일기가 어려울까요?
많은 분들이 "뭘 써야 할지 모르겠다"고 말합니다. 감정에 이름을 붙이는 것이 익숙하지 않거나, 쓰다 보면 부정적인 생각이 증폭될까 봐 두렵기도 합니다.
하루결은 이 과정을 3단계로 나눠 안내합니다.
3단계 감정 일기 쓰기
1단계: 오늘 있었던 일 떠올리기
특별한 사건이 아니어도 됩니다. 출퇴근길, 점심 식사, 동료와의 대화도 좋습니다.
2단계: 그때 어떤 감정이 들었나요?
"좋았다", "나빴다"보다 조금 더 구체적으로. "답답했다", "설렜다", "외로웠다"처럼 표현해 보세요.
3단계: 그 감정의 이유 찾기
왜 그런 감정이 들었을까요? AI 코치가 질문을 던지며 함께 생각해드립니다.
하루결은 이 3단계를 구조화된 방식으로 안내합니다. 오늘 처음 시작해보세요.
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