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2026-06-06
걱정이 꼬리를 물 때 — 걱정을 적어두는 법
아직 일어나지 않은 일이 밤새 꼬리를 문다면. 걱정은 없애려 할수록 커지기도 해요. 걱정과 반추의 차이, 걱정을 적어 덜어내는 걱정 일기 쓰는 법을 안내합니다.
걱정불안걱정일기자기성찰마음건강2026-06-06
자책이 멈추지 않을 때 — 나에게 친절해지는 연습
실수한 밤, 나를 끝없이 몰아세운 적 있다면. 자책은 의지로 누른다고 멈추지 않아요. 자기 비난과 자기 연민의 차이, 나에게 친절해지는 3단계 연습을 차분히 안내합니다.
자기연민자책자기성찰마음건강2026-06-04
일기 꾸준히 쓰는 법 — 작심삼일을 넘기는 작은 습관 설계
일기를 시작했다가 사흘 만에 멈춘 적 있다면. 의지가 아니라 설계의 문제일 수 있어요. 짧게 쓰기, 기존 습관에 얹기, 빠진 날 다시 돌아오기 세 가지로 꾸준함을 만드는 법을 안내합니다.
일기쓰기습관만들기자기성찰꾸준함2026-05-30
부정적인 첫 느낌, 알아차리고 끌려가지 않기
부정적인 첫 느낌은 자동으로 올라오지만, 그걸 사실로 믿고 끌려가는 것은 줄일 수 있어요. 알아차리고 한 발 떨어뜨리는 3단계 연습을 차분히 안내합니다.
감정관리자기성찰마음건강2026-05-28
퇴근 후 회사 생각 멈추는 법 — 머릿속을 비우는 3줄 글쓰기
퇴근 후에도 회사 생각이 계속 맴돈다면. 억지로 지우기보다 사실과 해석을 나눠 적어보는 방법이 도움이 될 수 있습니다. 오늘 밤 3줄로 시작해볼까요.
직장스트레스감정정리자기성찰반추퇴근후생각2026-05-25
감정 일기 잘 쓰는 법 — AI 코치와 함께하는 3단계 가이드
감정 일기를 처음 쓰는 분들을 위한 단계별 안내. 무엇을 써야 할지 막막할 때 AI 코치 하루결이 도와드립니다.
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